Спортивное питание и продукты для активного долголетия
- Все
- Авторские статьи
- Видео
- Анатомия
- Питание
- История
- Книги
- Мероприятия
- Мотивация
- Новости
- Новые поступления
- Проблемы с суставами
- Рецепт
- Советы по тренировкам
- Спортивное питание и продукты для активного долголетия
- Упражнения
- Юмор
- Рецепты
- Разное
Как правило, пищевые добавки используются для достижения какого-то конкретного результата, например, для снижения веса, наращивания мышц или для общего оздоровления организма. Однако, существуют и исключения. К таким исключениям относится рыбий жир.
Всем известно благотворное влияние рыбьего жира на здоровье сердечно-сосудистой системы. Полезен рыбий жир и в борьбе с лишним весом. В этой статье мы рассмотрим потенциальное применение рыбьего жира для увеличения мышечной массы.
Аминокислоты служат основой для производства белка - это известно уже много лет.
Однако роль аминокислот в производстве сигнальных механизмов анаболизма была описана лишь недавно.
Стимуляция синтеза белка в скелетных мышцах происходит в результате приема смешанной пищи, в основном благодаря аминокислотам с разветвленными цепочками ВСАА - лейцину, валину и изолейцину.Из всех ВСАА самой эффективной является лейцин. Недавнее исследование Медицинского колледжа Бейлора пришло к выводу, что...
Прежде всего, сделаем 2 важных замечания:
1. Спортивное питание не имеет ничего общего с анаболическими стероидами (кроме разве того, что иногда оба лежат в одной сумке бодибилдера), это такая же еда, как и та, что находится в вашем холодильнике, но имеет больше преимуществ.
2. Покупка спортивного питания начинается с покупки обычных продуктов. Если Ваш рацион отрегулирован не правильно, то делать ставки на...
Итак, предположим, что вы собираетесь смешать себе протеиновый коктейль. Что выбрать в качестве жидкой основы коктейля: молоко или воду? Это зависит от нескольких факторов, которые необходимо принять во внимание:
1. молоко добавляет калории;
2. молоко вызывает всплеск инсулина;
3. молоко улучшает вкус коктейля.
С учетом всего вышесказанного, давайте рассмотрим пару вариантов...
Главная ценность креатина, по-видимому, связана с усилением кратковременных спортивных показателей, например, в беге на короткие дистанции, велосипедном спринте, силовых видах спорта и, разумеется, в бодибилдинге.
Креатин пригоден для видов спорта, в которых необходимо производить прыжки, ускорения или финишные рывки. В фазе рывка интенсивность нагрузки настолько велика, что при нем креатинфосфат (фосфокреатин) также используется в качестве источника энергии. Дополнение питания атлетов креатином может также приносить...
Как правило, мы думаем о сне как процесс восстановления. Но мы часто забываем, что процессу восстановления требуется топливо - речь идет об углеводах в виде хранимого гликогена в печени, жира, который хранится в наших жировых клетках и, к сожалению, аминокислот из наших мышц, являющихся последним из веществ, которые нам хочется терять.
Следует подумать о том, чтобы сохранить максимальное количество мышечного белка, пока Вы спите. Следующие три добавки могут помочь...
Чем отличаются препараты омега-3-6-9, и какой из них лучше
Один из опытных гуру бодибилдинга дал свои рекомендации по приему препаратов омега для спортсменов. И если запутались и сомневаетесь в своё выборе, то этот материал именно для вас. Прочтя его, вы узнаете, что лучше принимать - омега-3 или же омега-3-6-9.
Для того чтобы сделать себе красивую фигуру, требуется интенсивный режим тренировок. Благодаря этому в организме выработается достаточно эндорфинов. В большинстве случаев, создание идеальной фигуры зависит не от одних самостоятельных тренировок. Создание хорошей фигуры также зависит от правильно подобранного и сбалансированного питания.
Нужно учитывать эффект, который дают спортивные добавки к пище. К их подбору нужно подходить как можно тщательней, изучив перед этим всю имеющуюся спортивную литературу. Сегодня мы рассмотрим 15 элементов питания, которые помогают запустить в организме ускоренную выработку мышечной массы. Также эти элементы способствуют быстрому расщеплению жиров и их отложений и положительно влияют на здоровье организма.
Омега-3 - группа ненасыщенных жирных кислот, которые не воспроизводятся в организме, а при их недостатке возникают разнообразные биохимические и физиологические нарушения.
При дефиците Омега-3 жирных кислот проявляются такие симптомы, как сухость кожи и зуд, ломкость ногтей и волос, быстрая утомляемость и слабость, запоры, боли в мышцах и сухожилиях, частые простуды, рассеянность, депрессия, но большинство людей, страдающих этим дефицитом, не могут понять, что с ними...
Лизин участвует в развитии и росте организма.
Он помогает усваиваться кальцию, что стимулирует рост мышц и костей.
Также мобилизуется жир, который является материалом для получения энергии.
Эта аминокислота поддерживает в норме мышечную массу и баланс азота в организме.
Это вещество необходимо для...