Питание

10 советов для постоянного роста

Мышечный рост - следствие мышечного сокращения. Наиболее полным оно бывает, когда мышца удлиняется под действием веса, а не укорачивается. Сообразили? Когда вы поднимаете штангу на бицепс...

Как советуют диетологи, для похудения и здоровья, следует употреблять в пищу больше растительных продуктов – овощей и фруктов. Как вы думаете, почему? Только ли из-за их низкой калорийности? Частично да, но еще и потому, что эти продукты содержат пищевые волокна – клетчатку.

Большая польза клетчатки, заключается в ее благоприятном воздействии на организм в целом. Содержится клетчатка в овощах, крупах, фруктах, зерновых и бобовых культурах.

Что Же Это Такое — Пищевая Клетчатка?

Клетчатка является той частью растительных продуктов питания, которая не усваивается организмом. В отличие от других питательных веществ, таких, как...

Если Вы собираетесь начать здоровый образ жизни - самое время очистить организм от ненужного.

1. Яблоко и корица.

Тонко нарежьте одно яблока и залейте 500 мл чистой воды, добавьте 1 ч. ложку молотой корицы, охладите и выпейте в течение дня. Сочетание яблок и молотой корицы поможет вам нормализовать обмен веществ и очистить пищеварительный тракт...

Эктоморф, Эндоморф и Мезоморф

- пищевые потребности

- схема питания

- добавки

- противопоказания

- главное

Телятина отварная К:131ккал; Б: 30г; Ж: 0,9г, У: 0г 

Курятина отварная К:170ккал; Б: 25г; Ж: 7г, У: 0г 

Индейка отварная К: 195ккал; Б: 25г; Ж: 10г, У: 0г 

Судак отварной К: 97ккал; Б: 21г; Ж: 1,3г, У: 0г 

Щука отварная К: 97ккал; Б: 21г; Ж: 1,3г, У: 0г 

Яйцо отварное К: 160ккал; Б: 12г; Ж: 11,6г, У: 0,8г 

Молоко обезжиренное 3% К: 31ккал; Б: 3г; Ж: 0,04г, У: 4,7г 

Кефир обезжиренный К: 49ккал; Б: 4,3г; Ж: 1 г, У: 5,3г 

Йогурт 1,5% без сахара К: 51ккал; Б: 5г; Ж: 1,5г, У: 3,5г 

Творог не жирный К: 88ккал; Б: 18г; Ж: 0,6г, У: 1,8г 

Сыры пониженной жирности белка содержат 25-30 г 

Печень говяжья жареная К: 227ккал; Б: 22г; Ж: 10г, У: 0г 

Свинина отварная К: 375ккал; Б: 22г; Ж:31(!! )г, У: 0г

Для того, чтобы похудеть, не нужно истязать себя по многочисленным методам, часть из которых, вроде чесночной диеты, наверняка перекочевала из учебника средневековых пыток.

На самом деле достаточно придерживаться простых правил здорового питания, исключить быстрые углеводы и сильно ограничить жиры. 

Так вы создаете дефицит энергии, и ваше тело начинает сжигать жировые отложения.

10 ПРОДУКТОВ ДЛЯ ПОВЫШЕНИЯ УРОВНЯ ТЕСТОСТЕРОНА 

Употребляйте 10 нижеприведенных продуктов для повышения уровня тестостерона, и ваши мышцы буду расти большими и крепкими. 

Алкоголь или алкогольные напитки - это растворы для внутреннего применения, которые содержат этанол. Алкоголь является психотропным веществом, оказывающим угнетающее действие на центральную нервную систему. 

Производство и употребление алкоголя имеет глубокую историю и широко распространено во многих культурах человеческой цивилизации. 

Во многих социумах употребление алкогольных напитков является важной частью определённых событий семейного и общественного плана...

Мышечный рост? Контроль массы? Сжигание жиров? Для решения этих задач рацион питания так же важен, как и тренировки. Сбалансируйте соотношение белков, жиров и углеводов с помощью этих простых советов!

Я часто слышу вопросы вроде «Какое количество углеводов вы рекомендуете для набора массы?», «Сколько протеина я должен получать во время похудения?» и «Существует ли баланс белков, жиров и углеводов, который идеально подходит для...