Консультации

Автор
Владислав
13.07.2019
Здравствуйте! Хотел бы послушать ваше мнение на один избитый, но довольно любопытный вопрос: сначала худеть, а потом качаться или сразу? Я прочёл довольно много литературы, общался с авторитетными людьми, делал свои опыты по этому вопросу, но мнения людей расходятся, нет единой формулы на этот вопрос. Многие люди утверждают, что сначала надо худеть, а уж потом качаться, дабы добиться красивого тела, а не заниматься жиробилдингом. На опыте получается довольно занимательно и смешно, потому что в прошлом году, сразу занимаясь силовыми, а потом кардио 30 минут, вес уходил очень хорошо и интенсивно. Но когда через промежуток времени набрал лишних кг, стал заниматься исключительно кардио с правильным питанием, сном и так далее, то вес еле-еле уходит, практически незаметно. Какой вывод остаётся сделать?
Илья Горчаков

Добрый день! На каждый вопрос существует много мнений и этот вопрос не исключение, поэтому не буду претендовать на истину в первой инстанции, просто расскажу свое личное мнение и свое видение на этот вопрос. Я считаю что в первую очередь нужно постараться максимально снизить содержание жира в организме, а после этого уже набирать потихоньку максимально сухую мышечную массу. Этого можно добиться совмещая силовые и кардио нагрузки в пределах одной программы. Для этого нужно грамотно подобрать программу силовых тренировок, нагрузку кардио тренировок и составить правильную схему питания, причем от питания будет зависеть 80% успеха в решении этой задачи.

На ваши вопросы отвечают:

Елена Бурова

Елена Бурова

спортсмен

Илья Горчаков

Илья Горчаков

персональный тренер и спортсмен

Катя Белокобыльская

Катя Белокобыльская

спортсмен

Кирилл Ломинский

Кирилл Ломинский

Спортсмен

Николай

Света Виноградова

Света Виноградова

персональный тренер и действующая спортсменка

Сергей Матыгин

Сергей Матыгин

консультант-диетолог