Консультации

Здравствуйте,допиваю курс моногидрата креатина и бета аланинина. Креатин пил с загрузкой по 20 гр 5 дней и по 10 гр 20 дней. Бета аланин пил просто по 6 гр. Принимал вместе в течении 1 месяца принимал. масса у меня 100 кг. Хотел узнать сколько после этого курса лучше делать перерыв?? Чтобы можно было такой же в точности курс пропить. 1 месяц достаточно?? результат больно хороший, просто хочется повторить.